Anônimo
Anônimo perguntou em SaúdeSaúde Masculina · Há 5 meses

Quanto tempo leva pra notar as mudanças depois de ter começado a malhar?

9 Respostas

Classificação
  • Há 5 meses

    O tamanho das roupas pode mudar

    1-3 MESES

    Você adquire novos hábitos e algumas mudanças 

    3-6 MESES

    Seu corpo muda significativamente 

    6-9 MESES

    Você se transforma

    9-12+ MESES

    Lógico que terá que seguir uma dieta com bastante proteínas e bem equilibrada. Com treino rígido durante todo o processo ( se priorizar perca de gordura melhor método e gastar mais do que come e muito cardio, já se for para ganhar massa muscular comer mais do que gasta e gradativamente o aumento do peso). 

  • Há 4 meses

    Sugiro tirar fotos do seu corpo na mesma postura pra comparar de mês em mês. Assim você notará diferença se treinar direitinho.

  • Anônimo
    Há 5 meses

    Se você malhar pesado e seguir a dieta, uns 5 meses.

    Eu comecei a ver com 6 e eu nem malhava tanto e não seguia dieta.

  • Há 3 meses

    Depende da sua alimentação, treinamento e descanso.

    Provável que seu objetivo é ganho de massa muscular, então você não pode fazer atividade aeróbicas tipo corrida, caminhada ou jogar futebol. 

    A parte mais fácil é o treinamento. 

    Tem que comer a cada 3 horas mesmo se você dormir.   Garantir 8 refeições por dia a cada 3 horas.   

    Exemplo: 

    00:00 - Lanche e vai dormir.

    03:00 - Acordar pra lanchar.

    06:00 - Acordar pra lanchar.

    09:00 - Acordar pra lanchar.

    12:00 - Almoço

    15:00 - Lanche

    18:00 - Lanche

    21:00 - Janta

    O seu corpo não vai sentir e fome e você não perde massa muscular.

    Nessa parte do lanche você tem que variar entre pães, vitaminas, bananas e suplementos.

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  • Há 4 meses

    Depende de muita coisa mas eu por exemplo tenho 16 anos comecei faz exatamente um mês e por ser muito sedentária já foi possível perceber resultado no 10 dia mas acho q quem nota mais somos nós mesmos já q o corpo é nosso mas tipo eu n tenho alimentação regradinha na primeira semana eu tomei wey, BCAA e creatina e realmente dá um up mas tive q parar de tomar porque não trabalho e meu pai se recusou a pagar pra mim 🥺 e comecei a ver menos resultado então c você puder tomar q seja um wey aproveita que faz um diferença e boa sorte

  • Há 1 mês

    São vários fatores. Entre eles estão, em primeiro lugar, genética. Em segundo, determinação. Em terceiro, alimentação. 

    Genética porque se a sua genética for boa como a dos negros, rapidamente vc vera resultados. Caso contrário terá que esforçar um pouco mais pra atingir o objetivo.

    Determinação porque vc precisa, pois sem determinação não se chega a lugar nenhum.

    E alimentação porque se vc tiver genética boa e determinação, mas não seguir uma dieta, vc até fica forte, mas depois de 1 século. 

    Boa sorte! 

  • Anônimo
    Há 2 meses

    Geralmente malhando corretamente a partir do 3° mês, apenas com uma boa alimentação. Agora se usar anabolizantes a partir dos 1° 15 dias a diferença começa ser notada.

  • Há 2 meses

    aqui no yahoo as respostas são sempre genéricas

  • Daniel
    Lv 7
    Há 3 meses

    Em um mês já vai sentir diferença.

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