Anônimo
Anônimo perguntou em SaúdeDietas e Educação Física · Há 1 mês

Prifissionais de rd. física Como está minha rotina de treino em casa?!?

3x10 rosca alternada c/ halteres de 10kg

3x12 rosca martelo c/ halteres de 10kg

Essas duas intercalando com as series de

6x12 flexões fechadas

3x12triceps francesa uni c/ haltere de 10kg

Pra fechar 50 agachamentos

Depois como 4 a 5 ovos cozidos

Estou fazendo esse treino apenas seg qua e sex e nos outros eu descanso, por enquanto é o que estou fazendo, valeu.

Atualizada:

Alias *profissionais quis dizer aí.

2 atualizadas:

Profissionais de ed. fisica, pronto corrigido tudo.

2 Respostas

Classificação
  • Há 1 mês

    Está otimo! Se você não esta se sentindo mal ou muito cansado. O ideal é sempre manter ativo!!!

  • Há 1 mês

    não sou profissional de educação física...

    mas eu digo q ta tudo bom. só tenta comer 6 ovos. não "mais ou menos 6". come 6 contado sempre q fizer. e ao invés de comer depois, come antes. tipo 1h antes do treino ou mais até, se for possível.

    no demais, ta top. essa flexão fechada de 6x12 msm ta ótima. continua assim.

    boa sorte ;)

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