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Dormir a noite está difícil. Acordo com muita canseira e indisposição forte. O que faço pra mudar isso? ?

6 Respostas

Classificação
  • Verifique se você está dormindo 8h que é o recomendado, INDEPENDE se dormir mais ou menos que isso, se sentira cansada(o).

    Caso tenha distúrbios de sono com frequencia, consulte um médico pode até ser uma coisa mais séria como depressão, talvez.

    • FreddieHá 2 mesesDenunciar

      Eu saí de uma depressão forte há uns meses. Melhorei muito, mas ainda tenho dificuldades pra pegar no sono. Não quero mais tomar remédio pra dormir, só me deixa mal psicólogicamente no outro dia. 

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  • Há 2 meses

    Tenta praticar algum exercício antes de deitar, assim estará mais cansado e propicio a dormir.

  • Há 2 meses

    Faça exercícios logo de manhã cedo! Acredite, isso ajuda muito.

    Outra coisa, faça dieta! Não dieta restritiva, dieta que opta por alimentos mais in-natura ao invés de industrializados.

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  • Há 2 meses

    precisa relaxar paixão...............

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  • Há 1 mês

    Tem uma série de dicas, que os especialistas dão:

    1) Faça sua última refeição 2h antes de dormir

    2) Tome um banho agradável antes de ir pra cama

    3) lençois limpos, cheirosos, quarto escuro ao máximo

    4) Aromas essenciais de alecrim, capim limão ou lavanda espirrado no quarto ajudam a relaxar

    5) Faça uma meditação dirigida, com música relaxante e adormeça ouvindo música apropriada (youtube tem)

    6) Reveja sua alimentação. Comida fresca, balanceada (5 cores), alimentação natural.

    7) Deixe os problemas para serem resolvidos de dia.

    https://www.youtube.com/watch?v=UwBX00N8xWc

    Youtube thumbnail

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  • Há 1 mês

    fácil, Durma de dia..

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