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como dormir rápido e facil?

tenho muita dificuldade para pegar num sono, e acabo que só pegando sono depois de umas 2/3 horas deitado e isso quando estou cansado 

11 Respostas

Classificação
  • Há 2 meses

    Deve ser ansiedade na hora de dormir, tem chás e calmantes que ajudam, vai em uma farmácia, mas é sempre bom procurar um médico.

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  • Há 2 meses

    1 - Vá para cama apenas quando sentir sono. ...

    2 - Use a cama apenas para dormir

    3 - Se não conseguir dormir,levante e va para outro comodo 

    4 - Programe um despertador e levante-se todos os dias no mesmo horario

    5 - Não durma durante o dia.

    Espero ter ajudado :) 

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  • Há 1 mês

    Olá tudo bem?

    Eu estava assim como você. Conversando com uma amiga minha ela disse que encontrou na internet um remedio natural que não tem contra- indicações. Ela comprou, e ainda está tomando. Regularizou o sono dela e hoje ela se sente com mais energia e acorda bem humorada, com mais disposição. Resolvi fazer como ela, já comprei e estou tomando, e já senti diferença.

    Dá uma olhadinha no link: https://sites.google.com/view/goodsleepcapsfuncion... 

    (clica ou copia e cola no navegador)

    Saúde e bons sonhos!

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  • Anônimo
    Há 1 mês

    Comece a fazer um diário, antes de dormir desabafe tudo que você sente nele, comece a meditar. Enquanto estiver dormindo, imagine sua casa e imagine que você está andando nela, tente imaginar o máximo possivel da causa. Com essas dicas você ira dormir igual a uma pedra!

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  • Há 2 meses

    Apague as luzes da casa, ligue o abajur e leia um livro. Com certeza você vai ter sono em menos de 1h.

    Espero ter ajudado.

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  • Fl3ch
    Lv 4
    Há 2 meses

    Pega uma garrafa de bebida e bate com força na cabeça.

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  • Há 2 meses

    Vi algumas dicas úteis aqui: https://www.planodesaude.net/tenha-um-sono-tranqui...

    Diminua o café

    Pare de fumar

    Limitar a ingestão de álcool

    Entre muitas outras com detalhes em cada tópico.

    Lembre-se de que uma boa noite de sono garante mais qualidade de vida.

    Abs

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  • Há 2 meses

    Levantando um pouco as pernas, segundo Dr Lair Ribeiro!

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  • Há 2 meses

    não pense em outras coisas. As vezes sou asism, pq estou preocupada com algo ou enfim, algo está me atrapalhando.. dai eu respiro fundo e tento esvaziar a minha mente e ocupar ela com "preciso descançar. Amanhã é um novo dia"

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  • Há 2 meses

    É osso, tem dias q nem durmo.

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