Dúvida sobre a corrida na esteira?

É melhor correr por mais tempo numa velocidade mais baixa ou correr mais rápido por pouco tempo (não chega a ser hiit)? lembrando que dos dois jeitos, em 1h eu somaria 15 minutos de corrida, mas não sei se escolho correr 5 minutos 3 vezes numa velocidade mais baixa ou correr por 1 minuto e descansando até dar 15... mostrar mais É melhor correr por mais tempo numa velocidade mais baixa ou correr mais rápido por pouco tempo (não chega a ser hiit)?
lembrando que dos dois jeitos, em 1h eu somaria 15 minutos de corrida, mas não sei se escolho correr 5 minutos 3 vezes numa velocidade mais baixa ou correr por 1 minuto e descansando até dar 15 min correndo
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