Como ficar definido em pouco tempo?

- Galera queria a ajuda pra saber como ficar enforma....tenho 14 anos,e tipo no colégio vai ter um passeio tipo pra um parque-aquatico um sitío ( no dia 22 de novembro ),e todos vão,e eu tmb quero ir...+ es de alguns problemas eu sou magro demais. ( +não so esqueleto . ) e com isso fica estranha um corpo... mostrar mais - Galera queria a ajuda pra saber como ficar enforma....tenho 14 anos,e tipo no colégio vai ter um passeio tipo pra um parque-aquatico um sitío ( no dia 22 de novembro ),e todos vão,e eu tmb quero ir...+ es de alguns problemas

eu sou magro demais. ( +não so esqueleto . )
e com isso fica estranha um corpo magrelo,queria ganhar mais massa,ficar mais forte pra tirar a camisa e cair na psicina la com tranquilidade,até pq sou popular aqui,e fica dificil aparecer la com um magrelo nato...queria ficar mais definido e forte,num é engordar...é ficar bem distribuido,com o peitoral largo a barriga sarada, e com mais massa muscular

ou si forem zuar,ou falar pra eu não ir,ou falar que nun tem como...nun comentem estou abertos,apenas aqueles que estão disspoto a ajuda
agradeço desde de ja
4 respostas