Remédio caseiro prá dores no joelho...?

olá, as vezes (não é sempre) apos uma caminhada longa sinto dores no joelho. gostaria de saber se alguem sabe me dizer se uma compressa pode ser boa pra liviar a dor.se puder, deve ser fria ou quente a compressa? existe algum remedio caseiro que posso usar?
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