Gostaria de saber a melhor dieta para quem trabalha de madrugada?

Question

Eu trabalho de madrugada, e gostaria de saber qual a melhor dieta que deveria fazer para emagrecer com saude.

Answer 1

Melhor resposta - Escolhida por votação

Alimente-se a cada 2 ou 3 horas, pequenas quantidades. Parar de comer antes de sentir-se satisfeito. Evite gorduras. No restante, pode comer o que gosta. De preferência alimentos saudáveis. A perda de peso depende do rigor da alimentação. Variando entre 3 e 9 kg por mês. Mas lembre-se, tem que parar de comer antes de sentir-se satisfeito.

Answer 2

vc dorme a tarde ou de manhã?bom basta comer de 3 em 3 horas,não ingerir liquido durante as refeições mas no intervalo delas.Escolha tres dias por semana para diminuir um alimento que costuma comer.Tipo se vc costuma comer 5 coleres de arroz todos os dia no almoço,coma só tres,por tres dias,não aumentando os outros alimentos é claro se não não vale.Em duas semanas terá resultado.
Mas lembre-se diminua sem aumentar em outro alimento.

Answer 3

Se você trabaha pla madrugada e dorme bem pela manhã, não tem problema, mas não perca seu horário mínimo de son que devem ser pelo menos 8 horas. Se você atinge isso sem interrupções tudo bem. Primeiramente você deve suprir às nessecidades básicas de energia através de alimentos ricos em carbohidratos como macarrão, arroz, milho, pães (recomenda-se estes antes de ir ao trabalho) e um bom estimulante mental, como café ou guaraná, em pequenas doses ( uma xícara pequena), para sua alimentação após o espediente dê preferência à alimentos facil metabolização, como leite, careais, frutas (que ajudam na digestão pois fibras são ótimos facilitadores da digestão) e no café da manhã leites, ovos, pães...